site_logo

Ćwicz brzuch

Wszystko na temat ćwiczeń brzucha a także innych partii ciała

2016

14

maj

pvl

PVL Mutant

Firma PVL to producent doskonałej jakości suplementów diety, które wspomagają treningi wszystkich sportowców i osób aktywnych fizycznie. Dzięki zażywaniu wyprodukowanych przez przedsiębiorstwo produktów można wydatnie zwiększyć możliwości wysiłkowe swoich mięśni i przyczynić się do wzrostu ich masy. Przekłada się to zatem zarówno na efekty wizualne, w postaci wyraźnie większych mięśni, jak i efekty związane z […]

Czytaj więcej

05

maj

stimul8

Stymulacja do treningu

Pewnie wiele osób, które rozpoczyna swoją przygodę z regularnym treningiem nie zdaje sobie sprawy z tego jak bardzo ważna będzie odpowiednia suplementacja. Tak naprawdę bez niej będzie bardzo trudno osiągnąć odpowiednie efekty ćwiczeń. Jeśli chcemy sobie jakoś z tym poradzić powinniśmy przede wszystkim myśleć o tych suplementach, które mogą na nas działać w odpowiedniej mierze […]

Czytaj więcej

2015

06

gru

bialko olimp

Białko olimp

Zmiana stylu życia bardzo często wiąże się z rozpoczęciem treningów na siłowni. Decyduje się na to wiele osób i jeśli komuś taka forma przypadnie do gustu to powinien zacząć myśleć również o wspieraniu swojego organizmu przez zastosowanie różnorakich suplementów. W tym zakresie rynek ma dla nas wiele ciekawych propozycji. Jeśli jesteśmy laikami i nigdy nie […]

Czytaj więcej

30

lis

Nie tylko przysiady

Ćwiczenia na pośladki to konieczność, ale ileż można robić przysiady? Każdemu na pewno coś takiego w końcu zbrzydnie. Od tego ćwiczenia warto zaczynać, ponieważ co tu dużo mówić, jest to najlepszy sposób trenowania. Po jakimś czasie dobrze jest jednak albo uzupełnić trening pośladków o inne elementy, albo całkowicie zastąpić przysiady przez inne ćwiczenia na pośladki. […]

Czytaj więcej

21

lis

Przykładowe ćwiczenia na klatkę

Chcąc rozpocząć trening klatki piersiowej, warto znać kilka podstawowych ćwiczeń, które wzmocnią, rozbudują i ukształtują mięśnie. Pamiętaj, że każdy trening klatki trzeba rozpocząć porządną rozgrzewką ze szczególnym uwzględnieniem stawów barkowych, łokciowych raz nadgarstków. To właśnie one będą zaangażowane w każde ćwiczenie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to ćwiczenie na […]

Czytaj więcej

21

lis

Ćwiczenia na kaptury i barki bez specjalistycznego sprzętu

Trening na kaptury i barki spokojnie możesz wykonywać w domu. Nie będą Ci potrzebne żadne sprzęty – wystarczyć może ciężar w postaci Twojego własnego ciała. Choć ćwiczenia nie będą bardzo urozmaicone, dzięki nim również możesz zbudować swoją siłę. Dlatego, jeśli chcesz nie tylko uzyskać idealną sylwetkę, warto, byś zainwestował chociaż w hantle, które wzbogacą Twój […]

Czytaj więcej

06

lis

Trening ramion – nie zapominaj o nim!

Ćwiczenia na ramiona są bardzo często przez nas pomijane. Skupiamy się na brzuchu, udach czy pośladkach, zapominając, że odkryte ramiona również muszą smukło i estetycznie wyglądać. Panie powinny skupić się na wysmuklaniu i ujędrnianiu tej części ciała. Nie pakujmy na siłowni bicepsów, bo nasza sylwetka może zrobić się zbyt muskularna. Możliwość rozbudowania mięśni, w tym […]

Czytaj więcej

24

paź

man with dumbbell weight training equipment  gym

Jak ćwiczyć mięśnie i osiągać dobre efekty?

W ostatnich latach szeroko pojęta kulturystyka i ćwiczenie na siłowni stało się bardzo popularne, zaś coraz więcej ludzi zaczyna wkładać w coś takiego naprawdę wiele wysiłku. Jest te rzecz jasna jak najbardziej pozytywne zjawisko, bowiem w praktyce oznacza to, że wiele osób naprawdę dba o swój wygląd zewnętrzny oraz zdrowie. Regularnie ćwicząc na siłowni możemy […]

Czytaj więcej

17

paź

Depositphotos_64888417_l

Drążek dla kobiet- dlaczego nie?

Marzą ci się pięknie wyrzeźbione, silne i smukłe plecy i ramiona? Najważniejsze więc już masz- cel, który chciałabyś osiągnąć. Wystarczy jeszcze do tego odrobina chęci i samozaparcia i możesz zacząć rozglądać się za odpowiednimi ćwiczeniami, które pomogą ci zrealizować swoje plany. Wiele kobiet sięga po lekkie hantle, szerokim łukiem omijając jeden z najbardziej skutecznych metod- […]

Czytaj więcej

10

paź

Depositphotos_28192883_xl

Skąd się bierze „oponka”?

Jak to jest możliwe, że osoba, która ogólnie nie jest jakoś specjalnie powyżej swojej wagi, nie jest kartoflem kanapowym oraz ogólnie jest w dobrej kondycji, może mieć na brzuchu nieprzyjemna oponkę? Wydaje się to przecież niemożliwe, a już na pewno nie wygląda na sprawiedliwość dziejową, o której każdy z nas marzy. Niestety, nasz organizm jest […]

Czytaj więcej